torsdag 17 februari 2011

Till en fantastisk kvinna ~ Maya Angelou ~




När jag yngre så vägde jag några kilo mindre. Jag behövde aldrig hålla in magen när jag hade snäv klänning. Men, nu när jag är äldre så har jag släppt min kropp fri.
Det finns en elastisk komfort där min midja var en gång.
Till uppfinnarna av högklackat: Mina fötter har inte glömt!
Jag måste använda storlek 39 nu, men jag hade 37 förut.
Och hur är det med nylonstrumpor går de efter storlek eller efter vikt? Hur kan det komma sig att grenen alltid sitter nere vid knäna?

Jag behöver använda glasögon, eftersom all skrift blivit mindre och det var inte så länge sedan:
Jag VET att jag minsann var längre!
Fastän mitt hår har bytt till grått och mitt skinn inte riktigt passar längre, så är jag på insidan densamma, bara utsidan har förändrats lite.
MEN, man ska alltid se det från den ljusa sidan ...
Jag har lärt mig, att det spelar ingen roll vad som händer,
eller hur svart allt känns idag, så går livet vidare
och i morgon blir en bättre dag.
Jag har lärt mig att det säger mycket om en människa,
hur hon/han hanterar dessa tre saker: en regnig dag,
borttappat bagage och hoptrasslade julgransljus.
Jag har lärt mig att oavsett vilken relation du har till
dina föräldrar,  så kommer du att sakna dem
när de inte längre finns mer.
Jag har lärt mig att skaffa pengar och saker
är inte detsamma som att skaffa sig ett liv.
Jag har lärt mig att livet ibland
ger oss en andra chans.

Jag har lärt mig att man inte kan gå igenom livet med
en plockhandske på bägge händerna.
Ibland måste man också kasta tillbaka bollen.
Jag har lärt mig att när jag beslutar något direkt från hjärtat,
så har jag oftast tagit rätt beslut.
Jag har lärt mig att även om jag har smärta,
så behöver jag inte ge andra det.
Jag har lärt mig, att varje dag ska man sträcka ut handen till någon.
Alla behöver en varm kram, eller en vänlig klapp på axeln.
Jag har lärt mig att jag fortfarande har mycket att lära.
Jag har lärt mig att människor kommer att glömma bort vad du sagt och saker du gjort. Men de kommer aldrig att glömma hur du fick dem att känna sig.

~ Maya Angelou ~ 


Citat av Leonardo da Vinci

Sannas matbok - för den självläkande människan


Sanna Ehdins bok kom jag över för ett år sedan. Den inspirerade mig att försöka äta ungefär som hon beskriver: läkande och naturlig kolhydratfattig. Jag har alltid gillat ren mat, inga konstiga hopkok med oidentifierbara ingredienser.  

Jag har också minskat på bröd, tar en smörgås till frukost eller senare på förmiddagen, en gång i veckan fika med något kaffebröd. Kroppen reglerar sig tydligen då den mår bra och jag har ökat förbränningen., trots att jag inte kan göra någon  intensiv motion.

Jag har rel regelbundet gjort Qigong och vattengympa och promenader med och utan stavar. 


Jag tror inte på bantning. Det är de små valen i vardagen som gör att vi mår bättre av ren mat. Hjärnan behöver också  bra mat för att fungera. Genom att äta istället för att banta får man energi. Jag känner mig friskare fysiskt trots att jag äter mediciner. Jag väger mig nästan aldrig, men har fått flytta in hålet i skärpet några decimeter (på ett år). Det är bra för kroppen att väga mindre, så att det blir mindre belastning på leder.                                                                                                                                                                                                                         
Exempel på mat
Frukost: Molinogröt
Lunch: Sallad eller soppa
Middag: Fisk/ kyckling/lamm

onsdag 16 februari 2011

Borgen, dansk serie i TV1

Jag har just sett Borgen del 3 och den är spännande och politikerspelet skildras på ett realistiskt sätt. Utmärkta skådespelare och roligt att höra danska språket. Den kan rekommenderas.

Nu blir det nattvila. I morgon bär det iväg på vattengympan.

Ha det gott!

Syfestivalen i Älvsjö

Jag ska besöka Syfestivalen i Älvsjö fre-lö-sö. Här kan man få idéer. Dessutom är garnerna mycket billigare att köpa här.

tisdag 15 februari 2011

Skönt slut efter dagens nöjen

Körträning kl 10

Sittgympa kl 11.30 till  häftig musik. Jag trodde inte att man kunde motionera igenom kroppen så bra med sittande gympa.

Jag blev helt slut. Men det var det värt . Fick ta en en värktablett efter lunchen, men mår bra nu och är helt värkfri! Det här smygmotionerandet är ändå bra på lång sikt, speciellt för att hålla humöret uppe.

På eftermiddagen tog jag min bok och filt för att läsa, men somnade i 1½ timme.

Nu sitter jag framför datorn och stickar och är inne på On line Stickcafé på Facebook.

Ha det bra!

Solen skiner och det snöar!


Solen tränger igenom molnen och färgerna på  himlen är blårosagrå. Samtidigt faller tunga vita flingor ned.

Har haft sovmorgon och ätit frukost. Nu väntar körträningen kl 10.
Ha en bra dag!

måndag 14 februari 2011

Gerotranscendens - det naturliga åldrandet




Att åldras är som att bestiga ett berg;
man blir lite andfådd, men får mycket bättre utsikt.

~ Ingrid Bergman ~

o     "Gamla minnen återkommer allt oftare. Händelser från gamla dagar,
        från barndomen och de unga åren."

o     "Det har smugit sig in en vag känsla av att  livets olika pusselbitar börjar falla på plats"

o     "Jag föredrar numera färre men djupare relationer. 
         Jag trivs även med att vara för mig själv, jämfört med tidigare. "

Känner du igen dig i beskrivningen, då håller du kanske på att bli gerotranscendent. *)


*) gero = gammal
transcendens = överskridande


Källa: Gerotranscendens - det naturliga åldrandet, förf Lars Tornstam.


Alla hjärtans dag


Valentinkort från USA 1910
 Källa: sv.Wikipedia.org.se
Firandet av ett helgon med namnet Valentinus den 14 februari började inom den katolska kyrkan redan i slutet av 400-talet, men exakt vem denne var är oklart. Flera olika martyrer med namnet Valentinus från 200- och 300-talet är dokumenterade, även om nästan ingenting konkret är känt om dem. Enligt en sen medeltida helgonlevnad ska Sankt Valentinus ha återgett synen åt sin fångvaktares dotter - något som kom att inlemmas i vissa moderna historier om Sankt Valentin.

I Sverige har firandet av S:t Valentin och Alla hjärtans dag inte förekommit i någon större utsträckning förrän på 1960-talet, då det lanserades av kommersiella skäl och genom amerikansk kulturell påverkan. NK-varuhuset försökte lansera seden, men det tog tid innan firandet blev mer än det hjärtformade gelégodiset. Under 1990-talet tog dock firandet fart (kanske som en följd av uppmärksamheten i skolorna) och har funnit sin plats som Alla Hjärtans dag i den svenska högtidskalendern.


Bild från http://blomsterpassion.se/
En varm kram




söndag 13 februari 2011

Bokresan jorden runt (3)


Den här boken har jag förhandsbeställt på Adlibris idag till pris 55 kr.

Ingen konst  av Péter Esterházy står jag i kö för på biblioteket. Den var utlånad men jag får den snart.
Månad februari är ju snart slut. På biblioteket idag fann jag boken Harmonia Caelestis (sv 2004) av samme författare och lånade hem. I den har författaren berättat om sin far och i boken Här handlar det om modern. Jag har börjat på den och hittills verkar det vara en spännande författare. Får se om jag hinner läsa hela (701 sidor!) innan de andra böckerna kommer.

Ha det gott!

Citat



Lyft ansiktet mot solen ­ då ser du inte skuggorna.


lördag 12 februari 2011

Sjögrens - svar på frågor

Nej, Sjögrens är inte en ärftlig sjukdom. Var inte sjuk som yngre utan det här syndromet kom smygande efter klimakteriet. Vissa forskare har sökt samband mellan Sjögren och hormonbrist. Att utveckla sjukdomen tar ca 10-15 år och sedan kan ytterligare några år gå för att diagnosticera, om man hamnar hos en läkare som vet vad han ska söka efter för kriterier. Jag gick hos en reumatolog i flera år för värk i händerna och andra leder. Hon remitterade mig till slut för biopsi, blodprov, tandläkare (för salivmätning) och ögonläkaren (för att mäta tårvätskan). Det sista kriteriet uppfylldes vid besök hos en ögonläkare (en fredag). Han sade direkt: - det här är Sjögrens syndrom. Veckan därpå hade min husläkare resultatet och sände remiss till tandläkaren.

Tur i oturen är kanske att det här inte är en sjukdom som syns utanpå. Själv tycker jag att värken kan hållas i schack hyfsat med medicin, vila och värme, men den fruktansvärda tröttheten kommer som "ett brev på posten" då man gjort något roligt och tröttande.  Det gör att jag försöker planera mina dagar genom att inte ha för många aktiviteter och att vila emellan. Det  är jätteviktigt att röra sig lagom och inte bli sittande hemma.

De sista åren av mitt arbetsliv gick bra på dagarna - jag hade ju rutin och ett avslappnat och naturligt sätt gentemot eleverna. På kvällen planerade jag lektioner och lade fram kläder till nästa dag. Jag lade mig kl 8 på kvällen för det mesta och gick upp kl 6.

Kom nyss hem från dagens stavgång i sol! Jätteskönt! Äldsta dottern ringde nyss efter sin skidtur och kommer hit på eftermiddagen. Hon ville att jag ska komma dit - det vill hon alltid, men i morgon har jag lovat en väninna att gå till kyrkan i centrum och lyssna på gospel. Vi avslutar naturligtvis med fika!
Ha det bäst!

fredag 11 februari 2011

Lördag morgon


Vilken morgon! Solen flödar in genom fönstret. Då jag vaknade kl 7 var det beckmörkt och termometern visade -15. Nu, 1½ timme senare, är det -10.  Jag har gjort det trista jobbet att städa badrummet, men det gick fort. Stelheten i kroppen försvann i värmen.

Nu efter frukost blir det en stavgångspromenad till Edsviken. Hoppas det är plogat. Sedan kommer äldsta dottern på besök på förmiddagen.

Det ser ut att bli en fin lördag.

Trevlig lördag!












Sjögrens syndrom



Sjögrens syndrom - vad är det?

Jag kommer då och då i bloggen att nämna min "värk" och om hur "sjögren" påverkat mitt liv. I själva verket är det den autoimmuna sjukdom som jag har. Symptomen kom smygande och utvecklades under lång tid - i mitt fall ca 15 år. Sedan tog det tid för läkarna att ställa diagnos, närmare bestämt tre år. Men livet underlättas av att ha en diagnos. Reumatolog m.fl. specialister sammanställde alla kriterier som ska uppfyllas. Den sista specialisten var ögonläkaren som mätte tårvätskan. (1997).

Med en bra läkare och tack vare att jag älskade mitt arbete gick det bra att arbeta heltid till 65 år.Jag är ju inte sjukdomen utan fortfarande samma person men med vissa begränsningar och besvär. Eftersom många inte vet vad sjukdomen innebär, skriver jag ned några fakta.

Fakta om Sjögrens syndrom

Sjögrens syndrom eller Sjögrens sjukdom är en kronisk autoimmun sjukdom, som kännetecknas av torra slemhinnor i bl a ögon, mun, näsa, hals och luftvägar, samt extrem trötthet. Sjögrens syndrom (SS) är den vanligaste av de olika reumatiska systemsjukdomarna såsom kronisk ledgångsreumatism (RA), Systemic lupus erythematosus (SLE) och sklerodermi.

90 % av de diagnostiserade fallen är av okänd anledning kvinnor. I teorin kan man få sjukdomen mellan födseln och 100 år, men i praktiken debuterar den vanligtvis mellan 35 och 55 år. Sjögrens syndrom debuterar i de flesta fall långsamt.

Man skiljer på två olika grupper av sjukdomen:

SS kan uppträda som en separat sjukdom och kallas då primärt Sjögrens syndrom. (Jag har primärt Sjögrens)
Om SS uppträder hos patienter som redan har en utvecklad och karaktäriserad sjukdom (t ex kronisk ledgångsreumatism (RA) eller SLE), kallas det sekundärt Sjögrens syndrom.

Symtom och behandling


De fyra vanligaste symtomen är:

* Trötthet
* Torra ögon
* Torr mun, näsa och svalg
* Handleds- och fingerledssmärtor

Trötthet

Ett av de första betydelsefulla symtomen är en mycket uttalad trötthet. Tröttheten kan ha betydelse för sättet att leva. Men då sjukdomen uppträder i perioder med ”skov”, kan man ändå under vissa tider med längre eller kortare intervall, leva ett liv med livskvalitet. Dock tyvärr följt av den ständigt återkommande tröttheten.

Torra ögon

Torra ögon upplevs oftast av Sjögrenpatienten som grus och smärta i ögonen. Ögonen känns trötta, svider och gör ont vid blinkningar. Ögonen blir lätt röda; rök och drag upplevs besvärande. Även om man använder bra glasögon blir läsning tröttande. Från ögats tårkörtlar kan smärtor och svullnader periodvis förekomma. Kontaktlinser bör inte användas och bruket av ögonmakeup bör minskas. Användning av ögondroppar rekommenderas.

Torr mun, näsa och svalg

Torrhet i näsan och i de övre luftvägarna kan vara mycket besvärande. Nedsatt salivproduktion betyder svårigheter att finfördela och svälja mat och att rengöra munnen efter måltider, ofta förekommande tandproblem samt svampinfektioner. Trots en god munhygien har SS-patienten ofta onormalt hög frekvens av karies med täta tandläkarbesök som följd. Många gånger är det karaktäristiskt att misstanke om sjukdomen SS upptäcks av tandläkaren. Därför fordras det ett gott samarbete mellan tandläkare, ögonläkare och reumatolog, innan diagnosen slutligen är ett faktum. SS leder ofta till luftrörsbesvär och torrhosta liknande astma på grund av de torra slemhinnorna. Utmärkande är att SS-patienten dricker rikligt med vätska för att lindra besvären.


Som tur var hade jag sparat min gamla blogg på hårddisken. Jag kommer att lägga in viktig text därifrån igen. Jag var så uttröttad av arbetet vid datorn och trodde att det berodde på bloggtrötthet, men jag saknade kontakterna. 

Nu börjar jag från noll och kan skriva i en takt som passar mig. Det är roligt att lägga upp en ny blogg, fast jag hade nästan glömt bort hur jag gjorde. 



Bra dag tills nu

Snöstorm i natt och dåligt med sömn. Gick ändå upp då klockan ringde 8. Jag hade bestämt mig för att städa sovrummet. Jag vet inte än vilket tema jag ska ha på den här bloggen. Tänkte att jag inte skulle älta mina städproblem, eller brist på ork att städa på grund av värk. Men jag mjukar upp med att skriva om min fredag.

Det ven och stormade på förmiddagen då jag  röjde bort papper på skrivbordet och sorterade in. Kom på att jag ska skaffa en ny kontorsstol och göra litet fint i rummet. Efter 1½ timme var jag klar med dammsugning och golvtorkning. Duschade och tvättade håret och fixade lunch. Jag tog värktabletter efter lunch och pulsade i snön mitt i gatan  till Seniorträffen vid 12-tiden. Nästan inga bilar ute, skönt!

Föreläsningen kl 1300 blev inställd på grund av snön. Det var bara vi som bodde närmast som hade kommit, tio stycken! Så trevligt vi hade! Jag hjälpte till att lägga fram kex och ostar, skivade paprikabitar och päron. Vi pratade och hade jättetrevligt! Man har inte roligare än man gör sig! Framåt ½ 3-tiden gick jag till mitt centrum och handlade. En sån här dag är jag glad att jag bor nära servicen. Många kunde inte komma ut och handla idag.

Nu är det kväll och jag har fått värk igen, men tänker inte ta någon värktablett. Det blir lika bra att duscha varmt.

Trevlig helg!