Min läsning och bild från promenad vid Edsviken

Nu börjar tillvaron sakta bli bättre ett tag igen.  Får hela tiden själv försöka minska värken och öka rörligheten med promenader, korta sådana ca 20-30 min, meditationövningar från You Tube med Jason Stephenson, klicka på länken för att höra hans fina röst. Tänk bara på att klicka på Hoppa över annonser.Varje morgon och kväll gymnastikövningar, fem st- Mjukgympa på Senorträffen två ggr per vecka. Men då när allt verkar bra slår axeln till, kunde inte sova p g a värken, armen pirrar, fingrarna domnar och det känns som karpaltunnelsyndrom i tummen. Ingen hjälp av husläkaren, inte ens en läkartid, men nu efter två månader har jag fått en tid den 11 februari. Den räddande ängeln blev för min smärtläkare, som i december gav mig 4 cortisonsprutor i ryggslutet. Framgångsrikt resultat,  men det varar bara 4-5 månader, men han anser att jag kan ta två st sprutor där om året. Ringde direkt till sjuksköterskan utan remiss på Specialistläkarmottagningen och fick komma dagen efter! Blev hyfsat bra en vecka, men eftersom jag sköter alla hushållssysslor själv, går det ju inte att spara på axeln. Det ska man heller inte göra, men jag får inte tvinga upp axeln om det tar emot, så på mjukgympan deltar jag i alla fall, bra för benen och ryggen.

Nu blev det här en rapport om mina begränsande åkommor. Hade tänkt fortsätta redovisa min läsning. Och det kommer, läser mycket men alla böcker är ju inte bra.  Har nyss avslutat Herravälde och Väninna sökes. Återkommer snart om de böckerna.

I söndags pomenerade jag vid Edsviken med dotter och hennes hund.

/Kajsastina

Oj, redan mitten av februari

Kanske ska jag skaka liv i bloggen och försöka plita ned några rader då och då. Som jag sagt till mig själv tidigare, är det bra att få ett kvitto på vad jag läst under året. Bestämde också att inte skriva om krämporna men de är en anledning att jag nu haft så långt uppehåll.Har haft ont i axeln, mycket, mycket. Fick för två veckor komma till en underbar ortoped, som är expert på smärta. Går där för ryggen, spondylos, han är smärtläkare och expert på att sätta in cortisonsprutor. Eftersom jag går regelbundet, fick jag komma för axeln. Han stack 2 sprutor i axeln och tre i ryggslutet. Ont gjorde det! Den akuta värken med domningar ända ned i händerna försvann, så nu fortsätter jag med mina övningar som jag fått av sjukgymnast. Har också ett träningsprogram för ryggen och ett för höger knä. Borde träna mina artroshänder också, men tiden räcker inte till. Sitter ibland framför TV:n och kramar en boll i vänster hand, som är mest drabbad. Måste tänka på att inte sitta för länge vid datorn och förutom att sitta rätt, då och då göra mina övningar. Den här gången började värken i vä arm med en sträckt muskel i armen och till slut blev det överansträngning av armen och en nerv kom i kläm. Hade samma för drygt ett år sedan i höger axel och då räckte det med akupunktur  ca 8 ggr.

Just nu på läsplattan:

Vittnet av Teresa Driscoll. Det är en spänningsroman och redan de första sidorna fångar den intresset. Om jag inte har haft så mycket annat, att passa tider för gymnastik osv, skulle den vara utläst, men ikväll blir det tid att läsa ut den.

Sedan har jag lånat en bok som jag inte visste någonting om:

Trist omslag tycker jag, men har läst de fyra första sidorna och tror att jag får en bra lässtund med båda mina valda böcker för veckan. Avslutade ju i förra veckan Schulmans Bränn alla mina brev (ganska trist). Läste inte alls ut boken av Sara Stridsberg, Kärlekens antarkis.

Nu önskar jag eventuella läsare en skön lördagskväll med god bokläsning!

Kajsastina

Cortisonspruta i axeln

Efter remiss kom jag till min ortoped, som också är bra på att ca 2 ggr om året ge mig injektion på baksidan av knät. Jag hade också kollat runt för att hitta en fysioterapeut som gav akupunktur och hunnit gå några gånger, så litet bättre hade jag blivit. Han gav mig en spruta, som verkade bra, men han vill att jag ska komma på återbesök före jul. 

Testar med ett inlägg. Eftersom jag har legat lågt med bloggen så blir det inte många kommentarer. Jag tycker ändå att det är bra att ha en sorts dagbok för mig själv, främst vad gäller läsningen av böcker, men också att skriva ned viktiga saker som händer. Nu börjar det strama i underarmen, så jag ska avsluta och ta en kopp kaffe. Har nyss kommit hem från en blöt och mörk promenad med hunden. Han fick jättebråttom då han märkte att vi vände och har fått duscha varmt nedre delen av kroppen. Han gillar vatten! 

Kajsastina

Impignement i axel

Nu har det åter hopat sig med små men besvärliga symptom i min kropp, som gör att jag måste ligga lågt med att använda tangentbordet. En nerv som ligger inklämd i axeln och värken strålar också ned i överarmen och handen. Ett sätt att bli bättre är att avstå från arbete med både dator och mobiltelefon (har tagit bort FB från telefonen). 

Repetitivt arbete i axelhöjd är i mitt fall orsaken. Jag har ägnat mig åt att arbeta vid tangentbord sedan början av 60-talet. (Hade hög hastighet vid maskinskrivningen med touchmetoden.) Trodde att det skulle bli mindre sådant då jag utbildade mig till yrkeslärare, först kontorslärare (med ämnen Stenografi, Svensk Affärskommunikation, Bokföring vid dator, Maskinskrivning. Men sedan slutet av 80-talet blev det enbart datorer som hjälpmedel i många kurser, förutom de vanliga programmen med ordbehandling och kalkylering osv. Hade mycket ont i hö axel för 10 år sedan och fick akupunktur som hjälpte, men först efter ca 10 behandlingar. Nu som pensionär borde jag inte få tillbaka problemen.Värken var olidlig och stressen för att få kontakt med sjukvården gjorde det inte bättre. Min husläkare gick i pension i somras och VC försökte ge mig en ny husläkare, som jag hade kontakt med i juli, då jag inte kunde lyfta ens en kaffekopp utan att få ont. Tänkte först inte själv på att det kunde vara axeln som låg bakom, men det är väl inte patienten som ska ställa diagnos! Hon tyckte jag skulle slappna av. Sådant prat från läkare fick man  på 80-talet, men nu 2017 trodde jag läkarna hade slutet misstro värkpatienter, speciellt som jag har tre diagnoser som ger olika sorters värk. Vår kommunikation brast verkligen. Skickade mail till mina vårdkontakter och fick svar från en äldre läkare som ansåg att den här unga kvinnliga läkaren var min husläkare. Eftersom jag vet att det faktiskt är patienten som ska välja, sände jag ett nytt mail, om att jag vill välja själv. Tänkte maila tills någon reagerade! Inget svar. Sista och 3:e gången sände jag bara ett formellt mail och bad om en läkartid för att få remiss till ortoped. Hade i veckan varit ett par dagar i Västerås och kom hem vid ½ 6 på torsdagkvällen, då en läkare ringer och ger mig tid till måndagen. Han var en ung läkare, men mycket trevlig och kommunikativ. Ställde rätt frågor. Så läkarens ålder spelar inte någon roll. Tre läkare har gått i pension och några nya har inte anställts. Den här mannen blir klar med specialistutbildningen i april, så då kan jag köa hos honom. Han ordnade remiss också, så man får ligga på för att få hjälp. Tycker synd om övrig personal på VC, men ledningen är helt klart dålig, som inte lyckats lösa problemet sedan några år. 

Ska försöka skriva om boken Miraklet (Emma Donoghue), som jag läst nyligen och gillade. Skriver ingen bedömning om boken Romanerna om Patrick Melrose, som var dålig enligt min smak.

Nu ska jag ta värktabletter och duscha varmt på axeln. Det går inte att avstå helt från att göra saker. Stickningen ligger också nere, så allt pågående får bli till nästa jul.

Kajsastina

Amaryllisen blommar för tidigt. Bokläsandet går framåt .....

Amaryllisknölen från ICA har slagit ut och blommar trots att jag inte vattnat den, men det kommer en till. Förresten är det den här tiden jag behöver piggas upp inne och inte närmare jul. Jul är något som  jag inte tänker på något nämnvärt, men basaren i kyrkan är om  1 ½ vecka. Sedan rullar veckorna på utan att jag behöver anstränga mig.  Jag har inte stickat på ett par veckor då jag har fått problem med höger axel och arm trots träning. Tror inte att det är stickandet för då rör man ju på händer och armar. Har en tå kvar innan jag kan lämna in den sista sockan till kyrkan. Utan det är framför allt datorn som är boven. Har köpt ett stöd i metall till att hålla boken jag läser. Får se vad jultomten har åt mig, en läsplatta kanske? 

Nu har jag satt på äggklockan på 15 minuter och avslutar inlägget då den ringer. Sedan blir det armgymnastik och tryck mot dörren för att motverka den utsträckta armen framför datorn.

/Kajsastina

Snö men ändå vår! Styrketräning med värk.

Igår efter styrketräningen blev jag helt utmattad då jag kom hem. Vi var bara tre i lokalen så jag lade till extra övningar. Problemet är att det känns bra just då man gör övningarna, men efteråt fick jag pausa i några timmar. Då jag skulle ta bussen hem fanns inga sittplatser, så jag och käppen klev av och tog taxi hem. Jag kan ju inte stå på bussen, då det var där jag skadade knät för tre år sedan. Hade redan väntat en timme på bussen och det hade varit lunchdags för flera timmar sedan. Dålig planering, får ta med mig mat nästa gång. Efter lunch tilltog  värken i kroppen, vilket man väl ska ha, men jag hade stickningar och brännande och huggande upplevelser i varenda muskel, också på ställen där jag normalt inte har värk som huvud, kinder, tinningar, ansikte. Jag tror fortfarande att det ändå är bra på sikt att kämpa och bygga upp det friska så gott det går hellre än att sätta sig stilla. Det gäller att gilla läget: att vinna eller försvinna. Tog maximal dos värkmedicin och lade mig på värmedynan. Efter en timme minskade värken och jag somnade en stund. Sedan kikade jag på serien Värmland med Mia Skäringer, faktiskt riktigt rolig och avkopplande. Duschade varmt och kröp i säng med en bok. 

Ha en skön helg! 

Kajsastina

Idag knappt 3000 steg med rollator. Delmål. Slutmål 5000 steg.

Solen tittade fram idag! Hade tänkt vara hemma och fixa men tog mig ut med rollator och först var jag till elsoporna, men satte sedan på stegräknaren och gick ut i solen. Var relativt smärtfri då jag började gå. Tyvärr efter fem minuter började problem en:

Knivsmärta i höger knä. (skada sedan tidigare.
Kort därefter "spökade" vänster hälsena och ömmade och värkte, men jag fortsätter för jag är envis och vill ta reda på hur det ska gå.
Har ändå gått en bra stund till då vänster ljumske och insidan av låret ned mot vänster knä tar emot och ömmar och knivstickande smärtor upplevs.
"Sittgympan" utfördes nog för häftigt i tisdags!?
Köper SvD då DN var slut.
På uppfarten mot bostaden värker mina händer och fingrar och nervsmärtorna i fötter och underben är på gränsen mot outhärdliga.

Tänker "nästa gång tar jag stavarna, då behöver jag inte få ont i händerna i alla fall.

Tänker också att "nästa gång" går det bättre.

Tänker: "Ska byta veckans morfinplåster och ta Tramadol+Alvedon och laga en god lunch snart".

Tänker: "Nu skippar jag städningen tills om några timmar, då medicinerna har verkat."

Tänker: "Jag ser fram emot massage på Tisdag, då jag åtminstone blir av med sträckningen i ljumsken i vänster ben.

Tänker: "Har i alla fall fått sol i ansiktet i minst 40 minuter. Bara att ge sig ut med dagens värkproblematik är hur bra som helst."

Tänker: "I helgen ska vi gratta barnbarn E, som fyllde 16 år förra helgen och det ska bli roligt att få träffa alla."

/Kajsastina